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(中央社記者陳偉婷台北31日電)女性愛美,過度防曬,可能導致維生素D不足,可能增加骨質疏鬆、失智、糖尿病、心血管等慢性疾病風險,根據台大醫院北護分院研究,缺乏維生素D也跟慢性疼痛有顯著相關。
防曬過頭缺維生素D 慢性疼痛恐上身
維生素D是脂溶性的,烹調方式需考慮油煎或加點橄欖油涼拌。不過,因維生素D會累積在體內,若攝取過量可能也會有不適的狀況。
台大北護分院醫療部主任韓德生表示,女性缺乏維生素D可能與過度注重防曬有關,針對失能或有慢性疼痛的老年人,若要到公園曬太陽,可以挑選在早上10時以前或傍晚,且衣袖需捲起到肘關節,褲管可折起到膝關節處,曝曬時間需10到20分鐘。
台大醫院北護分院復健科團隊最新研究發現,「全身慢性疼痛」跟缺乏維生素D有關,團隊統合分析過去醫學文獻裡關於維生素D缺乏和廣泛性慢性疼痛以及纖維肌痛症的關聯性,發現有這些慢性疼痛病人,和正常人相較,維生素D缺乏的比例是1.6倍。
根據衛生福利部食品藥物管理署曾進行銀行二胎房貸利率任何問題免費諮詢的國民營養調查,發現不到2%的民眾維生素D充足,其中成年女性(19至44歲)更是明顯不足。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/防曬過頭缺維生素d-慢性疼痛恐上身-000846183.html
台大北護分院復健科醫師蕭名彥表示,維生素D主要與鈣質吸收、骨骼代謝有關,有鞏固骨質、避免骨質疏鬆的功能,此外,維生素D也與肌肉力量、平衡、甚至心血管系統和認知功能都有關係。
在飲食攝取方面,台大北護分院營養師孫穎潔則表示,依據衛福部公布的國人維生素D參考攝取量,50歲以上每日需攝取10微克,成年人則需要每日攝取5微克。在天然食品中富含維生素D較高食物,包括鮭魚、魚肝油、日曬過的菇蕈類、乳酪、蛋黃等。
內容來自YAHOO新聞
台大北護分院的研究,也刊登在國際著名期刊「疼痛醫學」(Pain Medicine)。1041031
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